Aerobic số 4 : 30 phút Giảm eo bụng nhanh trong 1 tuần ( video được up lại )



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguồn: https://phpday.vn/cong-dong-php/

Xem thêm: https://phpday.vn/the-thao-the-gioi/the-thao-suc-khoe/

Bình luận

  1. Đây là video được Nhung chỉnh sửa nhạc up lại !
    👉🏻 vấn đề bản quyền âm nhạc , là 1 vấn đề không ai mong muốn khi làm kênh , nhất là bản quyền âm nhạc ngày càng khó !!!! Rất mong các bạn thông cảm cho sự bất tiện này .

    ❌ xác nhận bản quyền âm nhạc có 3 dạng ❌

    ✅ 1 : cảnh cáo ( không cho tải video về ) bạn sẽ không kiếm được doanh thu từ video !

    ✅ 2 : Cảnh báo nghiêm trọng sau nhiều lần mà bạn vẫn để nhạc ( video sẽ bị chặn và không còn xem được )

    ✅ 3 : Bạn bị cảnh báo âm nhạc nhiều lần , bạn không tắt phần nhạc bị cảnh báo ( bạn sẽ bị báo là kênh xấu , mất luon kênh )

    Thời gian qua có nhiều cmt , nhưng dù có giải thích , có 1 số bạn rất thông cảm cho kênh Nhưng rất quý 🥰

    Bên cạnh đó có 1 số cmt rất thô tục , thô lỗ !!! Nhung chỉ mong các bạn đọc được , phần ghim bình luận này , để hiểu rõ vấn đề mà kênh mắc phải !!!

    💢 Nhung hi vọng sau khi sử lý lại video này với mong muốn đáp ứng nhu cầu tập luyện 💢 nhạc cũ chắc chắn không giữ được . NHUNG SẼ RÚT KINH NGHIỆM CHO CÁC VIDEO LẦN SAU .

    ❌ video cũ và nhạc cũ bị xác nhận quyền âm nhạc vẫn còn trên kênh ❌

    💢💢 Có rất nhiều bình luận , yêu cầu up lại nhạc cũ , và chê nhạc mới không hay … Nhung biết là các bạn đã quen video nhạc cũ , nhưng nguyên nhân vì sao nhạc cũ bị tắt tiếng và mất nhạc khá nhiều thì Nhung đã có giải thích và nói rất rõ .
    👉🏻 up lại nhạc cũ thì sẽ tiếp tục vi phạm bản quyền đó là điều không muốn và không thể .

    Nếu các bạn thông cảm được cho kênh Nhung rất cảm ơn 💗 . video cũ nhạc cũ vẫn còn trên kênh nếu như các bạn không thích nhạc này có thể tập lại video cũ nhạc cũ .

    Nhung và ekip đã cố gắng chỉnh sửa , âm nhạc là 1 điều vô cùng khó khi thực hiện và lựa chọn , có người thích người không , có nhạc bản quyền có nhạc không . Cảm ơn tất cả các bạn rất nhiều 💗

  2. Rất cám ơn người đã up lại bài tập này

  3. Em quyết định dậy tập buổi sáng và tập duy nhất video của c từ trước tới giờ, cảm ơn chị và ekip nhiều ạ.

  4. Video này bị cắt mất mấy đoạn rồi Nhung ơi

  5. Tập bài này rất thích

  6. Quả nhạc mới này k phê bằng lần trước

  7. Cảm ơn c bài tập rất hiệu quả

  8. Bản gốc hay hơn nhiều

  9. Nhạc này khó tập quá .k đi cùng nhịp tập

  10. Bữa nay kg bị dán đoạn ok rừi

  11. trước do nhạc lỗi nên m chán ấy định bỏ, hôm nay tìm lại thấy nhạc lại phê tập theo luôn. Mình rất thích bài tập này

  12. Bài tập này rất tuyệt vời 👍

  13. Em tập bị rất rất mỏi tay luôn á 😭😭

  14. Quá tuyệt nho chị mà e giảm đc cơ bụng.tu 59 kg còn 53kg.cam ơn chị Nhung nhiều lắm ạ

  15. Ok nhac này hay lắm tâp thấy thoải mái hơn nhiều

  16. Tuyệt vời quá chị em ơi cố lên nào

  17. Bài tập này rất phù hợp với mình. 57 kg bây giờ mình đã xuống còn 52 kg . Cảm ơn Nhung nhiều nhé

  18. Bài tập mình cũng thích nhaty

  19. E thích bài tập này, trước e 49kg giờ e còn 44kg, cảm ơn c nhiều,❤️❤️

  20. Bài này nhạc hay và rõ nhịp. E tiếp tục ra những bài tập chất luọng và nhạc hay nữa nhé e. Ủng hộ kênh của e

  21. Hay qua chị oi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.