Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : [email protected]
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://phpday.vn/cong-dong-php/

Xem thêm: https://phpday.vn/the-thao-the-gioi/the-thao-suc-khoe/

Bình luận

  1. Ngày 22-6-2020 ❌ Nhạc bị bản quyền ❌ mong các bạn thông cảm !!!

    ✅ Link video được chỉnh nhạc up lại https://youtu.be/DL7rjRF7O28

    👉🏻 Trong video sẽ có 1số đoạn nhạc khoảng 1-3phút thay đổi nhạc . Mong các bạn thông cảm . Vì đây là xác nhận nhạc bên YouTube ạ !!!!

    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : [email protected]

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

    💢 Tập Trực tiếp cùng NhungDo tại đây Hello cả nhà 💗💗💗 chị em nào chúng ta chưa theo dõi Fanpage duy nhất NhungDo tại đây https://www.facebook.com/DoThiTuyetNh...

    Theo dõi Fanpage NhungDo 💪🏻 để tập trực tiếp cùng Nhung nha .

    ✅ Tập theo livestream Của Nhung , động tác kĩ thuật về Aerobics & fitness các bạn sẽ được Nhung hướng dẫn chi tiết hơn , gần gũi hơn .

    ✅ Theo dõi Fanpage & Instagram của Nhung , các bạn sẽ nhận được lịch tập free hiệu quả , theo từng tháng 💗💗💗

    ♥️🤝 Nhung chúc cả nhà có thật nhiều sức khỏe, trong mùa dịch này các bạn nhớ ăn uống nhiều hoa quả 🥝 có vitamin c nhé và tập luyện mỗi ngày 👉🏻 giúp tăng sức đề kháng nè !!!

    💢 Theo dõi Fanpage của Nhung nhanh lên nè , vì chúng ta sẽ có livestream thường xuyên tập cùng nhau nè 💁‍♀️ Aerobics 💁‍♀️ Độ body 3 vòng nè , nhanh nhanh lên nào cả nhà https://www.facebook.com/DoThiTuyetNh...

  2. Đang tập lại mất nhac ,chán

  3. Bắt đầu tập vào ngày 8/3/2022eo76

  4. Nhạc như cức

  5. Chị ơi cho e hỏi e mới sinh bé 3 tháng tập dc ko ạ.e xin cám ơn ạ

  6. Như cc

  7. เสียงมันหายค่ะไม่มีเสียงเลย

  8. Tập 3 ngày kết hợp ăn kiên eo 73 >69 giảm 1kg bài tập rất hiệu quả nè ❤ nhưng mih phải tập tới 2 lần mới hết bài tập 😁 vậy mà tập xong mồ hôi mẹ mồ hôi con lã trã 😄

  9. Mới tập lần đầu, được 20p đã đuối rồi ạ 😓😓

  10. Trước giờ tập theo bài này đg quen nhạc mà giờ bị mất nhạc tập cũng thấy k có khí thế bằng

  11. Sao mất tiếng nhi

  12. xin chào người xinh

  13. https://youtube.com/shorts/9O2PoZQbxws?feature=share

  14. Tuyệt vời

  15. Why are there no songs in some parts?

  16. Mọi người ơi cho em hỏi tập máy buổi đầu tiên cứ đâu lòng ngực có sao ko ạ hay em bị tim nó mới đâu mà thế ạ cảm ơn

  17. Dạo này sao nhạc này bị đứt đoạn vậy ta?

  18. Nhạc lỗi rồi trời ơi

  19. Mình bắt đầu tập được 2 tuần rồi ,mỗi lần tập đều cg hêt phút, cam ơn bạn nhung đô đã cho chúng mình có dc một bài tập bô ích

  20. Tập đc 5 phút đã đau hết cả bụng rồi😂

  21. Thích nhất bài tập này, tiếc là nhạc hay bị ngắt quãng.

  22. Chả có tiếng gì cả

  23. Tập xong bị đau đầu gối thì đã tập sai ở đâu ạh?? :(((

  24. e mới sinh bé được 1 tháng có tập được không chị

  25. Cảm ơn bạn vì bài tập rất đơn giản mà bổ ích

  26. Làm sao để khi tập ko bị mất nhạc nhỉ mọi người ơi

  27. Mình lớn tuổi rồi k biết theo mấy bài này có nổi k

  28. Video dạo này đang tập thì mất nhạc chán quá nhung đỗ ơi

  29. ảo thật đấy

  30. rất hay mình là xong 30 phút cái ngày mai thấy giảm liền,cảm ơn :3

  31. Chj Nhung ơi bài này tập 1 năm có eo ko chj tại e rất béo nên e cần ốm lại mong chj sẽ giải thích cho e ☺️☺️

  32. Cứ bị mất nhạc thế nhỉ

  33. I really like it. It's really good for reducing fat. sweat very well from neighbor Thailand

  34. Mong em phát lại video gốc, video này bị cắt nhiều đoạn và nhạc lúc có lúc không rất nhiều người thích tập video này, cảm ơn em nhiều bài tập hoàn hảo.

  35. Toàn mất nhạc thôi chủ thớt

  36. Mới tập 10' .mệt quá, kkkkkkk

  37. 會突然沒聲音

  38. 0:38 – 8 6:08 – 3:33 là ŽA IÔ chị tn mình dùng tan mỡ cũng rất nhiều nơi thấy mỗi chị này là dùng tốt nhất mọi người ạ ❤ hoặc lên f búc tìm ligatn là ra ạ mình mua đó xài nhờ đó mang đồ đẹp tới giờ ❤❤❤

  39. mình theo bài này cũng lâu rồi .rất thích nhưng sao toàn mất nhạc là sao

  40. Bài tập này làm mình dễ chịu lắm, mình sẽ bắt đầu tập theo ,cảm ơn kênh nhiều

  41. Cô ơi con tập một đêm Sáng lên cân còn 52kg giảm đc 2kg x
    Con vui quá bài tập của cô thật bổ ích con cảm ơn cô 🥰

  42. Sau một một tuần tôi đã có một thân hình đẹp.

  43. Nhạc hay quá bạn ơi. Sao lại mất hết nhạc rồi. Mình chưa thấy bài tập nào nhạc hay như vậy. Làm ơn đừng xoá nhạc .

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *